Sådan sætter du grænser for en narcissist

Narcissister har ét overordnet mål, og det er at have kontrol over dig.

Det gør de primært ved at ramme dig følelsesmæssigt. De har det med præcist at vide, hvad de skal sige eller gøre for at få en reaktion ud af dig. De får narcissistic supply ud af at være i stand til at påvirke dit humør, din livsstil og din adfærd. Så længe de kan få dig til at reagere, har de dig dér, hvor de gerne vil have dig.

Manipulation = Kontrol

Gray Rock metoden

 

Tavshed er guld, når du har med en narcissist at gøre.

Hver gang du reagerer, giver du dem narcissistic supply. Når du forholder dig tavs, viser du, at du er ligeglad, at du ikke længere kan blive manipuleret, og at det er dig, der har kontrollen.

Gray rock metoden går ud på, at du forestiller dig, at du er en grå sten – faktisk nærmere en kampesten.

 

Hvad laver en kampesten?

 

Den står der bare.
Den lader sig ikke provokere.
Den viser ingen følelser.
Den er komplet uinteressant.
Og den flytter sig ikke en centimeter.

 

Når du har med en narcissist at gøre, bliver du nødt til at lære at kontrollere dine følelser. Hvis ikke du kan det, vil narcissisten kontrollere dem for dig.

 

Grunden til, at det er så svært at kontrollere sine følelser i selskab med en narcissist, er, at de er specialister i at komme ind under huden på dig.

Med gray rock metoden gør du dig så uinteressant, kedelig og distanceret som overhovedet muligt.

Når narcissisten ikke længere kan ”læse” dig, når du ikke længere reagerer eller lader dig provokere, bliver de dybt frustrerede. De har det svært med at være omkring mennesker, de hverken kan bedrage eller kontrollere.

Narcissistens 3 yndlingstaktikker (og hvad du kan gøre):

Den skjulte fornærmelse

Når narcissisten giver dig et kompliment, som i virkeligheden er en fornærmelse. Hvis du reagerer på det, kan det let komme til at se ud som om, at du er den konfliktsøgende og narcissisten den uskyldige.
I stedet kan du gøre én af to ting: 
  • Du kan enten ignorere det fuldstændigt. Hvilket ofte er det nemmeste, specielt hvis du kan mærke, at du er følelsesmæssigt påvirket.  
  • Du kan også tage imod komplimentet som om det var et oprigtigt, dybtfølt kompliment. Det vil irritere dem. Og så kan de blive fristet til at finde på at noget endnu værre, som vil være mere tydeligt at gennemskue for dem omkring dig (hvis I er flere til stede).

Skjulte triggers

Denne taktik bruges af narcissister, der kender dig godt. Her vil de sørge for at bringe et ømt punkt op i en samtale. Det kan være, at det bare bliver nævnt henkastet eller også vil de spørge ind til emnet. Det vil irritere dig, og du har formentlig ikke lyst til at forklare dig foran andre. Hvis du reagerer, vil du ligne én, der bliver irriteret over ingenting.
  • Vær forberedt på situationen. Hav et svar parat, så du ikke behøver at tænke over det. Det er langt nemmere at håndtere situationen, hvis du er forberedt på den. 

Tunnel vision

Dette er en taktik, narcisissten bruger til at ændre en samtale og få dig til at gå i forsvar. Tunnel vision er, når narcissisten tager en lille ting, du nævner i en samtale, som ingen reel relation har til det egentlig emne og begynder at fokusere på denne irrelevante ting. Narcissisten kan begynde at stille spørgsmål til, diskutere og lade samtalen koncentrere sig om denne ene ting – og du ender med at skulle forklare og forsvare dig selv.

  • Det bedste du kan gøre, er, at afslutte samtalen hurtigst muligt. Sig fx det var ikke det, jeg sagde, og det var ikke det, jeg mente. Jeg nævnte det udelukkende af denne grund. Det er dig, der fordrejer tingene. Lad os tale om noget andet.

 

7 sætninger, der kan stoppe en narcissist

 

Nogle gange kan man få brug for at sige noget helt kort for at stoppe narcissistens forsøg på konfrontation:

⚠️ Jeg har allerede svaret på det spørgsmål, og det er et nej

⚠️ Det har jeg ikke lyst til at diskutere med dig

⚠️ Det har jeg ikke lyst til at diskutere lige nu

⚠️ Jeg er ked af, at du har det på den måde

⚠️ Interessant perspektiv (men jeg ser anderledes på det)

⚠️ Wow. Lad os lige tage én ting ad gangen

 

Det siger sig selv, at det er ekstremt opslidende at være i relation med en narcissist.

Uanset om det er din ekskæreste, kollega, chef, mor, far, ven eller veninde, der har disse træk.

Det er en relation, man konstant er på overarbejde i.

Det bedste vil altid være at afslutte kontakten helt. Nogle gange er det desværre ikke muligt fx hvis du har børn med vedkommende. Der handler det om at minimere kontakten mest muligt.

 

Vigtigste pointer

 

  • Narcissister er ikke interesseret i at finde løsninger, de er interesseret i dramaet 
  • Lad være med at “take the bait” 
  • Lad være med at forsvare eller forklare dig
  • Insistér på at holde fokus på ét emne ad gangen, og lad ikke narcissisten hijacke situationen
  • Konfrontationer med narcissister ender aldrig godt
  • Vær så uinteressant, kedelig og distanceret som muligt i din interaktion med narcissisten (gray rocking) 
  • Hvis muligt, afslut kontakten helt eller hold den på et absolut minimum

Del denne post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Måske vil du også synes om

Skyggearbejde støtter dig i at blive følelsesmæssig hel og leve et liv i balance

Få mine 10 bedste tips til at leve dit liv i balance